Najlepsze odżywianie

AUTOR: RAFAŁ WENIO | UTWORZONO: 28.09.2022 | KATEGORIA: Odżywianie
zdjecie

źródło: Shutterstock.com

Nie istnieje jedna idealna dieta pasująca do każdego człowieka. Można jednak sformułować 3 ogólne zasady, które będą dotyczyć wszystkich (lub prawie wszystkich) ludzi.

Mianowicie najważniejsze zalecenia w zakresie zdrowego odżywiania się, to ocenianie, co najlepiej na nas działa, spożywanie pokarmów możliwie najwyższej jakości oraz odpowiednia różnorodność.

Ocenianie

źródło: Zyciewzdrowymstylu.pl

Obserwuj reakcje swojego organizmu na różne pokarmy.

Jako ludzie jesteśmy bardzo różni i różnie reagujemy na te same produkty spożywcze.

Tak więc sam(a) oceniaj, co jest dla Ciebie najlepsze, uwzględniając przy tym stan swojego zdrowia, cele, poziom aktywności itp.

Jakość

źródło: Shutterstock.com

Jakość żywności ma ogromne znaczenie dla zdrowia, a także dla wyglądu sylwetki.

Należy jeść zdrową żywność – pełnowartościową, bogatą w składniki odżywcze i jednocześnie zawierającą jak najmniej szkodliwych substancji.

Różnorodność

źródło: Shutterstock.com

Pamiętaj, aby uwzględniać szeroki zakres produktów spożywczych – zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Różnorodność pozwala uniknąć:
 
  • niedoborów określonych składników odżywczych lub ich przedawkowania,
  • nadmiernego spożycia substancji szkodliwych typowych (lub nie) dla danych produktów,
  • monotonii i zniechęcenia.
Zwracaj uwagę na różnorodność bardziej w skali tygodni i miesięcy niż pojedynczego dnia.
 

Wpis ten pochodzi z e-booka: Podstawowe informacje o odżywianiu.

Więcej informacji na temat odżywiania znajdziesz w e-bookach dostępnych w moim SKLEPIE.

Brak komentarzy.

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w polityce prywatności.