Tabata
Tabata to trening interwałowy o wysokiej intensywności (High Intensity Interval Training), polegający na maksymalnym zmęczeniu organizmu w ciągu 4 minut. [...]
Cześć!
Nazywam się
Rafał Wenio
Cieszę się, że tu jesteś.
Stworzyłem tego bloga, aby przekazać Ci wiele
informacji związanych ze zdrowym stylem życia.
Poniżej znajdują się pisane przeze mnie artykuły.
Zapraszam do czytania!
Tabata to trening interwałowy o wysokiej intensywności (High Intensity Interval Training), polegający na maksymalnym zmęczeniu organizmu w ciągu 4 minut. [...]
HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności (high intensity interval training). [...]
W ciągu dnia istnieje wiele okazji do zwiększenia aktywności fizycznej. Ważne jest, by umieć je dostrzegać i wykorzystywać. Przykłady przedstawiam poniżej: [...]
Załamanie (upadek mięśniowy) to moment, w którym osoba ćwicząca nie jest w stanie samodzielnie wykonać powtórzenia bez oszukiwania w jakiejkolwiek formie (zmniejszenie obciążenia, niepełny zakres ruchu, pomoc asekuranta itp.). [...]
Na rozwój siły i masy mięśniowej istotny wpływ ma tempo opuszczania ciężaru. [...]
Ciągłe trenowanie w ten sam sposób to błąd. W tym artykule wyjaśniam, w jakim celu i jak zmieniać treningi. [...]
Ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami to podstawa w rozwoju mięśni. Niewłaściwie wykonywane mogą jednak spowodować poważne kontuzje. [...]
Przed treningiem siłowym ze sztangami, sztangielkami itp. niezbędna jest odpowiednia rozgrzewka. Poniżej przedstawiam, jak powinna ona wyglądać. [...]
Jeśli zamierzasz wprowadzić treningi siłowe do swojego życia, nie możesz ot tak chwycić za sztangę i zacząć ćwiczyć. Organizm potrzebuje czasu, aby dostosować się do nowej aktywności. [...]
Poniżej wskazuję ćwiczenia, które są początkową częścią rozgrzewki przed treningiem siłowym. [...]