Cześć!

      Nazywam się 

                      Rafał Wenio

      Cieszę się, że tu jesteś.

       Stworzyłem tego bloga, aby przekazać Ci wiele
       informacji związanych ze zdrowym stylem życia.

           WIĘCEJ O MNIE

      Poniżej znajdują się pisane przeze mnie artykuły.

      Zapraszam do czytania!

 

Tabata

AUTOR: RAFAŁ WENIO | UTWORZONO: 24.05.2022 | KATEGORIA: Trening
zdjecie

Tabata to trening interwałowy o wysokiej intensywności (High Intensity Interval Training), polegający na maksymalnym zmęczeniu organizmu w ciągu 4 minut. [...]

Trening HIIT

AUTOR: RAFAŁ WENIO | UTWORZONO: 23.05.2022 | KATEGORIA: Trening
zdjecie

HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności (high intensity interval training). [...]

Jak zwiększyć wydatki energetyczne organizmu?

AUTOR: RAFAŁ WENIO | UTWORZONO: 21.05.2022 | KATEGORIA: Trening
zdjecie

W ciągu dnia istnieje wiele okazji do zwiększenia aktywności fizycznej. Ważne jest, by umieć je dostrzegać i wykorzystywać. Przykłady przedstawiam poniżej: [...]

Trening do załamania oraz z załamaniem

AUTOR: RAFAŁ WENIO | UTWORZONO: 26.04.2022 | KATEGORIA: Trening
zdjecie

Załamanie (upadek mięśniowy) to moment, w którym osoba ćwicząca nie jest w stanie samodzielnie wykonać powtórzenia bez oszukiwania w jakiejkolwiek formie (zmniejszenie obciążenia, niepełny zakres ruchu, pomoc asekuranta itp.). [...]

Ekscentryczna faza ruchu

AUTOR: RAFAŁ WENIO | UTWORZONO: 28.03.2022 | KATEGORIA: Trening
zdjecie

Na rozwój siły i masy mięśniowej istotny wpływ ma tempo opuszczania ciężaru. [...]

Różnorodność treningowa

AUTOR: RAFAŁ WENIO | UTWORZONO: 04.03.2022 | KATEGORIA: Trening
zdjecie

Ciągłe trenowanie w ten sam sposób to błąd. W tym artykule wyjaśniam, w jakim celu i jak zmieniać treningi. [...]

Jak zacząć treningi siłowe?

AUTOR: RAFAŁ WENIO | UTWORZONO: 27.12.2021 | KATEGORIA: Trening
zdjecie

Jeśli zamierzasz wprowadzić treningi siłowe do swojego życia, nie możesz ot tak chwycić za sztangę i zacząć ćwiczyć. Organizm potrzebuje czasu, aby dostosować się do nowej aktywności. [...]

Jak wykonać rozgrzewkę?

AUTOR: RAFAŁ WENIO | UTWORZONO: 07.12.2021 | KATEGORIA: Trening
zdjecie

Poniżej wskazuję ćwiczenia, które są początkową częścią rozgrzewki przed treningiem siłowym. [...]

123

Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w polityce prywatności.

Akceptuję